족저근막염 슬리퍼 추천, 족저근막염 원인, 증상

 

 

안녕하세요 듬직한길잡이입니다 오늘은 족저근막염에 대해 설명하고 통증 완화를 위한족저근막염 슬리퍼를 추천해 드리려 합니다 저도 현장일을 하면서  만5천보에서 2만보 이상을 걸었었는데 그 때마다 발뒤꿈치 통증과 발아치 통증이 심해서 정말 고생한 기억이 있습니다

 

걸을 때마다 발아치가 너무 아파서 스트레칭도 자주하고 운동도 자주하고 했었는데 결국은 일을 쉬고 나니 통증이 사라지더라고요 허나 모든 분들이 저 처럼 치료를 위해 일을 그만둘 수 없으니 통증을 완화할 수 있는 방법을 소개해 드리려 해요 그 중 하나는 족저근막염 슬리퍼 입니다 

 

 

족저근막염 슬리퍼

 

 

결국 오래 걷고, 오래 서있고, 잘못된 자세, 운동 등이 원인입니다 아프지 않을 땐 상관 없지만 족저근막염을 앓고 있을 땐평소 발 아치를 보조해주지 못 하는 신발은 멀리 하시고 족저근막염 슬리퍼를 신기를 권해드립니다 꼭 슬리퍼가 아니더라고 발아치를 잡아주는 기능성 깔창을 신발안에 넣고 사용해주시는 것도 좋은 방법입니다 

 

 

알타핏 리커버리 슬리퍼

 

 

알타핏 리커버리 슬리퍼는 푹신한 쿠션감과 발볼이 넓어도 옥죄는 느낌 없이 안정감 있게 착 감기는게 장점입니다 150g의 가벼운 무게로 발의 부담이 덜 하며 여성분들에게 추천합니다

 

 

족저근막염은 꾸준한 관리가 필요 하니 자주 신어주시는게 좋습니다 특히 오래 서있는 분들이 신기에 적합 하다고 생각합니다 미국 족부의학협회 인증받은 제품이며  발 아치 모양을 유지시켜주기 위해 아치부분이 볼록 올라와 발을 받쳐줍니다

 

 

 

 

액트플러스

액트플러스는 이미 체형정렬 신발을 중점으로 판매를 하고 있습니다 선진 발 정형 기술을 가지고 있는 독일의
시스템을 기반으로 액트플러스 자체 기술인 바디 얼라인먼트 플러스를 접목해서 만든 슬리퍼입니다

 

평소 오래 걷거나, 오래 서있거나 운동등으로 회복이 필요하신 분들께 추천합니다 이상적인 발 아치를 유지하기 위해 많은 연구와 노력을 쏟은 제품입니다

 

 

 

 

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족저근막염 원인과 증상

 

 

 

원인

 

전형적인 증상은 아침에 일어나 처음 발을 디딜 때 느껴지는 심한 통증이 특징적이지만, 모두 같은 증상을 겪는 것은 아닙니다 통증은 주로 발꿈치 안쪽에 발생하는 경우가 대부분이고 발뒤꿈치뼈를 누르면 통증이 발생하기도 합니다

 

발가락을 발등 쪽으로 구부리면 통증이 심해지기도 하고, 주로 가만히 있을 때는 통증이 없다가 움직이기 시작하면 통증이 발생하고 일정 시간 움직이면 통증이 다시 줄어드는 양상입니다

 

진행된 족저근막염의 경우에는 서 있을 때 뻣뻣한 느낌이 지속되고 하루 일과가 끝나는 시간이 가까울수록 통증의 정도도 심해지는 경우가 있습니다.

 

 

 

증상

 

 

구조적으로 발바닥의 아치가 정상보다 낮아 흔히 평발로 불리는 편평족이나, 아치가 정상보다 높은 요족(cavus) 변형이 있는 경우 족저근막염의 발생 가능성이 높습니다.

 

또한 다리 길이의 차이, 발의 과도한 회내(발뒤꿈치의 바깥쪽 회전과 발목의 안쪽 회전의 복합 운동) 변형, 하퇴부 근육의 구축 또는 약화 등이 있는 경우에도 족저근막염을 유발할 수 있습니다.

 

족저근막의 발뒤꿈치뼈 부착 부위에 뼈조각이 튀어나온 사람들 중 일부에서 족저근막염이 발생하기도 합니다.

 

그러나 이와 같은 해부학적 이상이 원인이 되는 경우보다는 발의 무리한 사용이 원인이 되어 발생하는 빈도가 훨씬 높습니다.

 

즉 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 많은 양의 운동을 하거나, 장거리의 마라톤 또는 조깅을 한 경우, 바닥이 딱딱한 장소에서 발바닥에 충격을 줄 수 있는 운동(배구, 에어로빅 등)을 한 경우, 과체중, 장시간 서 있기, 너무 딱딱하거나 쿠션이 없는 구두의 사용, 하이힐의 착용 등 족저근막에 비정상적인 부하가 가해지는 조건에서 염증이 발생하는 경우가 흔합니다. 그 밖에 당뇨, 관절염 환자에서 동반되는 경우가 있습니다.

 

 

치료

 

 

첫 단계는 교정 가능한 원인이 있다면 이를 바로잡는 것입니다. 잘못된 운동 방법, 무리한 운동량, 불편한 신발 착용 등을 교정하여 원인을 제거하도록 해야 합니다.

 

족저근막 스트레칭은 발목 관절을 최대한 발등 쪽으로 굽힌 상태에서 한 손으로 엄지발가락을 최대한 발등 쪽으로 굽히고, 다른 한 손으로 뒤꿈치 부위의 긴장된 족저근막을 늘려주듯 강하게 마사지하는 방법입니다.

 

 

1회에 10초 이상, 10회씩 하루에 아침, 점심, 저녁으로 3세트를 매일 시행하며, 아침에 첫 발을 내딛기 직전, 오래 앉아있다가 일어서 걷기 직전에 시행하면 통증 완화에 큰 도움이 됩니다.

 

얼린 음료수 캔, 골프공 등을 뒤꿈치 내측에 대고 발로 강하게 구르며 스트레칭하는 방법도 있습니다. 저는 다이소에서 5천원 주고 야구공을 구매해 체중을 실어 밟고 문질러 줬습니다 이거 정말 시원합니다 시도 때도 없이 시간 날 때 마다 해주세요